Институт Медицинской Климатологии

лечение профессионального переутомления

Профессиональное переутомление: диагностика и методы борьбы.

Мысль о работе нагоняет тоску, вы стали рассеянными и вялыми? Возможно, это признаки профессионального выгорания. В группе риска – педагоги, социальные работники, сотрудники силовых структур, врачи и занятые в сфере услуг. Справиться с проблемой можно, если вовремя принять меры. Стоит отметить, что любая профессия имеет как свои «плюсы», так и «минусы». Зачастую «минусы» той или иной профессии проявляются на физическом и психологическом уровне. Профпатолог — это врач, который как раз специализируется на заболеваниях, связанных с тем или иным родом деятельности. К слову, если вы являетесь врачом, и хотите углубить свои познания в этой области — вам стоит пройти курсы тематического усовершенствования профпатологии.

Диагностика и причины

Профессиональное переутомление можно назвать комплексом некоторых физиологических сдвигов в организме, которые вызваны процессом труда. Как следствие — конфликт между возможностью человека и профессиональными требованиями.

Источником переутомления может служить тот факт, что в период отдыха происходит недостаточное восстановление работоспособности, при этом психофизиологическое состояние ухудшается, повышается утомляемость.

Чем больше сил мы вкладывает в дело, тем больше устаём, это неизбежно. Возможность выполнять разноплановые задачи, расти профессионально и получать от этого удовлетворение в значительной степени компенсирует усталость. Если же приходится из года в год делать одно и то же, сталкиваясь с чужим негативом, стресс копится, и психика даёт сбои. Выгорание развивается постепенно, на начальном этапе его часто ошибочно принимают за простую хандру. Человек становится забывчивым, раздражительным, опускает руки при малейших неудачах.

Существенное влияние на усталость, помимо причин психологического характера, оказывают медицинские факторы. Так, чрезмерная усталость нередко даёт о себе знать с приходом весны. Причиной является авитаминоз, поэтому в зимний период рекомендуется поддерживать полноценное, по возможности, насыщенное витаминами полноценное питание.

Совместное воздействие нескольких факторов, которые усиливают друг друга, могут оказывать негативное воздействие на организм, Например, сложная умственная или физическая работа, которую организм может выдержать, и неправильный рацион питания.

Стадии и пути преодоления

Первая стадия — нехватка сил – ощущение вялости, опустошенности, недовольства собой, проблемы со сном. Всё не так уж и плохо, просто вспомните, что кроме работы есть и личная жизнь. Встречайтесь с друзьями, ужинайте всей семьёй вне дома, найдите себе хобби. Катайтесь на велосипеде или просто гуляйте по вечерам – вам необходима физическая нагрузка. Сделайте рабочее место комфортным, поставьте фото близких или приятные глазу вещи. В течение дня делайте перерывы, выходите на свежий воздух.

Вторая стадия – хроническая – поход в офис вызывает тоску, вы раздражаетесь, кричите на коллег, вините в проблемах окружающих. Необходимо научиться снимать напряжение. Помогут йога и дыхательная гимнастика. Чувствуете, что вот-вот взорвётесь? Найдите в офисе место, где сможете побыть в тишине минут 15 и успокоиться. Разнообразьте рабочий процесс, освойте новую программу, постарайтесь что-то поменять на своём привычном рабочем месте. Обсудите с начальством назначение на другую должность или проект.

Третья стадия – кризис – развилась депрессия, бессонница, постоянно берёте больничный, есть желание сменить профессию. Возьмите отпуск и срочно поменяйте обстановку. Остались дома – гуляйте, тренируйтесь. Разберитесь, в чём проблема: заела рутина или не устраивает финансовая компенсация? Если повышение зарплаты невозможно, не берите дополнительную нагрузку. Скорее всего, пришло время двигаться дальше, менять место работы или сферу деятельности. Поговорите со специалистом.

У каждого человека свои индивидуальные особенности, поэтому при планировании рабочей деятельности нужно опираться на собственные возможности. Наиболее продуктивным временем является период с 8 до полудня и с 16 до 20 вечера. В другое время работоспособность склонна к понижению. Но, опять же, для каждого эти временные отрезки являются индивидуальными. Не стоит пренебрегать несложным рядом мер для поддержания работоспособности организма в период наибольшей нагрузки.

Следуя этим нехитрым правилам и советам, вы можете сгладить последствия профессиональной усталости. Очень важно правильно распознать тревожные сигналы организма, чтобы вовремя позаботиться о себе и не допустить нервного срыва.

Остается пожелать нашим читателям физического и психологического здоровья!

Добавить комментарий